A máj az anyagcsere és a jólét nem énekelt hőse, ragaszkodik hozzá Haylie Pomroy táplálkozási szakértő, akit Dr. Oz Metabolism Whisperernek nevezett, valamint az A-listás ügyfelek listáját, köztük Reese Witherspoont, Jennifer Lopezt és Chert. Mindent, amit megeszünk és felszívunk, a májnak kell feldolgoznia. A mai világban pedig olyan könnyű túlterhelni az orgonát, amitől az elernyed 600 felett anyagcsere funkciók. Az eredmény súlygyarapodás, fáradtság és rengeteg egészségügyi probléma. Azt gondolhatnád, hogy az öregedés okozta elkerülhetetlen változásokat tapasztalod, de valójában csak egy májerősítésre van szükséged! Ezért készítette el az egyszerű májtisztítót, amelyet ezeken az oldalakon oszt meg. A nők azt mondják nekem, hogy felpörög az energiájuk, javul a hangulatuk, és akár 17 kilót is leadnak – mindezt mindössze 10 nap alatt.
Sokunkban azt a benyomást keltették, hogy a bor és a koktélok jelentik a legnagyobb veszélyt a máj egészségére. Ez általában nem így van. A túlzott alkoholfogyasztás káros, de a legtöbben nem iszunk eleget ahhoz, hogy ez jelentős tényező legyen – jegyzi meg Pomroy. A sokkal gyakoribb bűnös: a finomított szénhidrátok. Kiderült, hogy a máj egyik legidőigényesebb munkája a felesleges szénhidrát zsírokká alakítása tárolás céljából. Mivel az átlagember évente 300 kiló cukrot és lisztet fogyaszt, a modern máj sokkal több zsírt pumpál ki, mint amennyit arra terveztek. A zsír megakad a májban – magyarázta Dr. Oz. Ezek a zsírlerakódások felhalmozódnak, eltömítik a szervet, és idővel egyre lomhábbá teszik azt. Szerencsére a máj képes kitisztítani magát, ha csak egy kis szünetet hagy a finomított szénhidrátoktól – tehát Pomroy pontosan így indította el a tervét. Aztán segít a következő szintre emelni néhány méregtelenítő szuperétel segítségével!
Gyújtsa be a zsírégetést
A májunk nem csak el van dugulva, hanem meg is duzzadt. A zsírlerakódások gyulladást okoznak, ami még megnehezíti a máj működését. Tehát az eredmények javításának nagyszerű módja a gyulladáscsökkentő ételekre való összpontosítás, mondja Pomroy. Ez azt jelenti, hogy rengeteg antioxidánsban gazdag termék, gyógynövények és fűszerek, valamint gyógyító fehérje és nyugtató jó zsírok, amelyek a gyakran túlterhelt szervet májműködést támogató élelmiszerekkel táplálják, segíthet helyreállítani az egészséges hormontermelést ésa zsírégetés gyorsindítása- mindössze 10 nap alatt. Minden tápanyag, amelyet a szervezetébe juttat, egy másik hormon vagy enzim felszabadulását váltja ki, amely lehetővé teszi a máj optimális működését, magyarázza Pomroy. Ezek nem válnak ki, hacsak nem adjuk hozzá a megfelelő ételeket. Minél gyorsabban adjuk hozzá őket a keverékhez, annál több üzemanyagot kell a májnak a lehető leghatékonyabbá tennie.
A kezdés egyszerű: Miután a napot reggelivel kezdi, Pomroy azt javasolja, hogy legalább három-négy óránként étkezzen, hogy a máj folyamatosan feltöltődjön és a csúcson működjön. Például délelőtt 11 óra körül teát vagy turmixot fogyasztanak (Pomroy a folyékony snackeket ajánlja, amelyek biztosítják a tápanyagok gyors felszívódását), majd 14 órakor ebéd, 17 órakor turmix vagy leves és vacsora. este 7 órakor. Étkezése során fel kell töltenie zöldségekkel, sovány állati fehérjékkel, egészséges zsírokkal és alacsony cukortartalmú gyümölcsökkel, hogy táplálja a májat, miközben kerüli a feldolgozott élelmiszereket, a gabonát, a babot, a kukoricát, a cukrot és a tejtermékeket, amelyek mind gátolják a máj működését. súlyszabályozó hormonok termelése.
Arra is törekszik, hogy testsúlyának felét naponta uncia vízben igya meg, ami Pomroy szerint segít a májnak összegyűjteni és kiválasztani a méreganyagokat. A víz is feltölt, teszi hozzá Christine Gerbstadt, az NIH táplálkozási szakértője és orvosa. Tehát a máj egészségének megőrzése mellett segít szabályozni a kalóriabevitelt.
De az Ön titkos fegyverei azok az élelmiszerek, amelyek támogatják a májat, szabályozzák a hormontermelést, és segítik a zsírok és méreganyagok eltávolítását, mondja Pomroy. Azt tanácsolja, hogy forogjanak ezek hét méregtelenítő szuperétel az étrendedbe.
Grapefruit
Egy vegyületet szállít ( A D-limonén ), amely aktiválja a kulcsfontosságú méregtelenítő enzimeket a májban, javítva a szerv azon képességét, hogy kiürítse a káros méreganyagokat és 30 százalékkal éget zsírt . Pomroy szerint: A grapefruit egyedülálló fitonutrienseket is tartalmaz, amelyek beindítják a májban olyan enzimek termelődését, amelyek zsírt égetnek és elősegítik a máj anyagcseréjét. Egy egész grapefruitot nassoljon, hogy élvezze az előnyöket.
Gomba
A gombák magas rosttartalmúak, amit Pomroy az anyagcsere serkentőjének nevez, ráadásul olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek segítenek helyreállítani és erősítik a májat a méreganyagok eltávolítása után. A Georgetown Egyetem tudósai szerint a gombák fogyasztása 48 órán belül beindíthatja a hasi zsírégetést, és havonta akár öt extra kiló hasi zsírtól is megszabadulhat. Pomroy azt javasolja, hogy fogyasszon el legalább ½ csészét.
Napraforgómag
Segítik a májat a makacs zsír eltávolításában. A napraforgómag nagyon magas természetes lecitin koncentráció, amely az epehólyag által a zsír feloldására és lebontására használt vegyületek egyike, magyarázza Pomroy. Az eredmény: Gyors májtisztítás és optimalizált zsírégetés. A kedvezmények eléréséhez marékkal nassolhat napraforgómagot, vagy turmixolhat ¼ csészét.
Kókuszolaj
Közepes szénláncú zsírsavakból áll, amelyek a máj kedvenc zsírfajtái, amelyeket energiaként hasznosítanak. Vannak bizonyos zsírok, amelyeket a máj nagyon könnyen lebont – magyarázza Pomroy. A rövid szénláncú zsírsavak (a bélben termelődők) nagyon könnyen lebonthatók, így a máj nem válik nagyon aktívvá. A hosszú szénláncú zsírsavak (mint például a húsban és az olívaolajban) nehezebben bonthatók le, így a szervezet túlterhelt lehet. De a közepes szénláncú zsírsavak megfelelőek – csábítják a májat, hogy termelje a zsírégetéshez szükséges enzimeket. A bizonyíték: a közepes szénláncú zsírsavakról kimutatták, hogy 56 százalékkal fokozzák az anyagcserét. A jótékony hatás eléréséhez főzzünk 1 teáskanál kókuszolajjal, vagy adjuk hozzá egy turmixhoz.
Tojás
Koleszterint szállítanak, az összes hormon építőkövét, valamint lecitint, hogy segítsenek a szervezetben lebontani és hasznosítani a koleszterint. Ezek a drágakövek is gazdagok kolin , egy tápanyag, amelyet a máj arra használ, hogy megakadályozza a zsír felhalmozódását magában a mirigyben. Brit tudósok szerintkét tojás hozzáadásávalnapi étrendjének kiegészítéseként akár 17 kilótól is megszabadulhat, és további 3 centimétert vághat le a derekáról.
Édeskömény
Serkenti az enzimek szekrécióját a májban és fokozza az epetermelést, hogy segítse a zsírlebontást. Összességében az olyan keserű ételek, mint az édeskömény, akár 53 százalékkal is fokozhatják az anyagcserét. Pomroy azt javasolja, hogy adjunk hozzá ½–1 evőkanál édesköményt az ételekhez, mondván: az édeskömény akkor jó, ha az embereknek sok csomós, dudoros zsírja van vagy cellulitisz van olyan területeken, ahol korábban még nem volt ilyen.
Kurkuma
Legismertebb nevén aerős gyulladáscsökkentő, de a májat is segítheti a szervezetben lévő zsírlerakódások lebontásában. Ezért javasolja Pomroy ½ teáskanál vagy több kurkuma hozzáadását. A melegítő fűszerek, mint a kurkuma, fokozzák a vérkeringést, segítve a zsírlerakódások lebontását. A kifizetődő: kimutatták, hogy a kurkuma 30 százalékkal csökkenti a derékrész zsírját.
Valós Wow
A policisztás petefészek-szindrómával és a vércukorszint-problémákkal diagnosztizált Sarah Strong kilókat kezdett összeszedni. Annak ellenére, hogy állandóan letargikusnak érezte magát, brutális diétákra kényszerítette magát. De csak annyit tudott elviselni. Amint visszatértem a „normális kerékvágásba”, visszaszereztem minden elvesztegetett darabot, majd valamennyit – emlékszik vissza a 44 éves férfi. Egy munkatársa és felesége rengeteg sikert aratott Haylie megközelítésével, ezért végeztem egy kis kutatást. Ez volt az első alkalom, amikor megtudta, hogy a máj előkészítése segíthet a hormonok egyensúlyának helyreállításában, és csökkentheti a derekát. Kipróbálta, belekeverte a zöldséges rántást, a leveseket és a steak vacsorákat. El sem tudtam hinni, milyen gyakran ettem – háromóránként, még késő este is. Pánikrohamot kaptam, gondoltam A végén hízni fogok . Ehelyett napi egy fontot fogyott. Csodálatos élmény volt, mondja Sarah, aki ragaszkodott hozzá, és 18-as méretről 8-asra zsugorodott. Miután elkezdtem táplálni a testemet ahelyett, hogy éheztem volna, minden megváltozott. Ez az étkezési mód ismét egészségessé tett, és sok örömet okozott!
Ez a cikk eredetileg a Detox Your Way című nyomtatott magazinunkban jelent meg ( Vásároljon az Amazonon, 12,99 dollár ).
