Amikor arra kerül soregyszerű módjai a fogyásnak, a súlycsökkentő italok felhalmozása közvetlenül a csúcson helyezkedik el alvás után. Olcsóak, egyszerűek, hatékonyak, ezért most tudnia kell róluk.

Híres séfnél jelentkeztünk be Devin Sándor , többszörösen New York Times bestseller szerző és súlycsökkentő edző, és belemerült a legújabb táplálkozási kutatásokba, hogy megtalálja a legjobb lehetőségeket néhány kiló leadásához anélkül, hogy sok készpénzt fogyna le. Alexander szerint az italok hatékony fegyverek lehetnek a fittség megszerzésében vagy megőrzésében – és végtelen lehetőségei vannak arra, hogy ettől kezdve becsúsztassa őket a napjába.reggeli zöldléarra az egészségesebb koktélra a happy hour során!

Alapvetően az Ön által választott italok elősegíthetik vagy megtörhetik a karcsúsítási sikert, mondja Alexander. Ezért találtuk meg Önnek a legjobb italokat a súlycsökkentési céljaihoz. Nézze meg, hogyan dolgoznak pontosan a nem kívánt dudor eltávolításán, és mely termékek tartalmazzák ezeket a hatékony súlycsökkentő összetevőket. Készülj fel, hogy karcsúsíts!



1. Zöld tea

Már nem csak a sushi mellé szürcsölni való! Ez a főzet karcsúsító hatású a katekineknek, különösen az EGCG nevű vegyületnek köszönhetően. Az EGCG nemcsak a testedből távolítja el a zsírt, hanem azt is növeli az állóképességedet , ami azt jelenti, hogy keményebben és tovább haladhatsz az edzések során, ami felerősíti a fogyás eredményeit.

A zöld tea flavonoidokat és koffeint tartalmaz, amelyek elősegíthetik az anyagcserét, fokozhatják a zsírok oxidációját és javíthatják az inzulinaktivitást – mondja Frida Harju, a vállalat táplálkozási szakértője. Lifesum . Minden, ami hozzátesz, hogy karcsúbb leszel! Harju pedig még nagyobb rajongója a listánk következő italának.

2. Matcha

Ha úgy gondolta, hogy a zöld tea jótékony hatású, nézze meg koncentrált formáját, a matchát. A Matcha őrölt zöld tealevelekből készült por, és 137-szer több EGCG-t tartalmaz, mint a zacskókban található hagyományos zöld tea!

3. Fehér tea

Ez az enyhe ízű tea valójában ugyanabból a növényből készül, mint a zöld tea, csak az első bimbóiból és leveleiből. A zöld változathoz hasonlóan a fehér tea is egy dupla zsír elleni küzdelem. A teában lévő vegyületek nyugodtak a gén, amely arra készteti a szervezetet, hogy több zsírsejtet termeljen, amellett, hogy a már a testében lévő zsírsejteket, az úgynevezett zsírsejteket arra készteti, hogy elhagyják a bennük lévő zsírt.

4. Fehérjepor

Igen, egyszerre lehet izmosodni és zsírt fogyni! Spoiler: Nem könnyű, és van egy trükk. Egy közlemény szerint növelnie kell a fehérjebevitelt a vas pumpálása és a kalóriák csökkentése mellett. 2016. januári American Society for Nutrition tanulmány . Ennek legegyszerűbb módja az, hogy átfehérje por, melynek egy adagja szerény 110 kalóriát jelent 30 gramm izomépítő tápanyagban.

Lopd el Alexander egyik finom kis karcsúsító trükkjét, ha éjszaka felmelegít egy csésze csokoládéfehérjeport, amely egészséges alternatíva a forró csokoládé helyett. Finom!

5. Fekete kávé

Emelje fel az edzéseit a magas fokozatba ajól időzített kávé! Lehet, hogy egy vagy két csésze joe éppen az a lökés, amire szüksége van ahhoz, hogy mindent beleadjon, a tanulmány a Georgiai Egyetemen javasolja. A sportolók 24 százalékkal többet tudtak teljesíteni, ha adott koffein adagot kaptak, amelyet néhány csésze kávéval el lehet érni. Ha hosszabb ideig edzeni az edzőtermet, akkor nem csak több kalóriát éget el, és így több súlyt veszít, hanem több izomzatot is (az edzési rutintól függően), ami segíthet több kalóriát égetni még pihenés közben is.

6. Kombucha

A kutatók szerint az egészséges testsúly megindulhat a bélrendszerben, és az egyik legegyszerűbb módja a bélrendszer gondozásának, ha sok probiotikus ételt, például kombucha-t fogyasztasz. Ezek az élelmiszerek táplálják az egészséges bélbaktériumokat, amelyek a tanulj be Keringéskutatás nem csak a súlyát, hanem a zsír- és jó koleszterinszintjét is befolyásolhatja. A legjobb eredmény elérése érdekében győződjön meg arról, hogy a SCOBY-val készült kombucha - lebegő darabok bélrendszert javító baktériumokkal és élesztővel -, amely nem pasztőrözött.

7. Citromos víz

Ha kissé lédúsnak érzed magad, adj hozzá egy kis citromot a vízhez. A savanyú citrusfélékben található vegyület, a d-limonén felpörgeti a lomha bélrendszert, az Egészségügyi Világszervezet szerint . A gyümölcs héjában azonban megtalálható, ezért a legjobb megoldás az, ha szeleteket vág, és ivás előtt hagyja, hogy a kulacsban áztassa őket.

8. Borsmenta tea

Noha a borsmenta nem veszi fel a harcot a zsír ellen, talán csak segít lefaragni néhány plusz kalóriát, és leadni egy kilót a hét végére. Azok a résztvevők, akik kétóránként szagoltak borsmentát, arról számoltak be, hogy kevésbé érzik magukat éhségnek, mint azok, akik nem érezték az illatát – és táplálékfelvételükről is számoltak be. ez a tanulmány bebizonyította. A hét végén 2800 kalóriával kevesebbet vittek be. Igen, ez majdnem egy font hetente, ha csak az orrodat használod!

9. Kefir

Lehet, hogy még nem hallottál vagy próbáltál erről az iható tejtermékről, de ez a legjobb barátod, ha a többi bosszantó termék ezen a folyosón felpuffad. Míg az egészséges, fehérjedús élelmiszerek, mint például a görög joghurt, sok laktózt tartalmaznak – egy természetes cukrot, amelyet nehezen emészthet meg a gyomrod –, a kefirben laktáz található, amely segít a szervezetnek átdolgozni a cukrot anélkül, hogy hastágító mellékhatása lenne.

Bónusz

Devin nem hagyott minket ezzel! Volt néhány ínycsiklandó egyszerű trükkje is, hogy finom legyen, és könnyen karcsúsíthasd. Ezen lehetőségek némelyike, mint például a zöld tea és a matcha, kissé földes és túl merész ízű lehet az első alkalommal ivók számára. Nem vagy egyedül! Önmagában nem szeretem az ízét – nyilatkozta nekünk Alexander a zöld teával kapcsolatban, ezért teszek bele egy másik gyümölcsös teát, például a Tazo Passiont vagy a Republic of Tea egyik szupergyümölcsös fajtáját. A The Republic of Tea csokoládé teáját is javasolta a cukoréhség elűzésére. Mindkettőt beépítettük az alábbi diavetítésbe, hogy gyorsan és egyszerűen készletezzen.

Míg a happy hour veszélyes időszak lehet – néhány ital több száz kalóriát gyűjthet össze, és gyorsan –, Alexandernek van egy finom margarita receptje, amely egészségesebb alternatívája a hagyományos változatoknak. Fagyasztott áfonyát használ a természetes édesség és az antocianin fokozása érdekében – ezek a sötétvörös, kék és lila gyümölcsökben és zöldségekben található egészséges vegyületek –, a ragacsos-édes szirupokat agavéra cseréli, hogy a vércukorszint ne csökkenjen. hullámvasút tüske és ütközés.

Nem tudja, hol kezdje? Utánajártunk ezeknek a termékeknek, hogy ne kelljen átfésülködnie a helyi élelmiszerboltban a fogyáshoz! Görgessen végig az alábbi diákon az összes finom lehetőség megtekintéséhez.

Olyan termékekről írunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy tetszeni fognak olvasóinknak. Ha megvásárolja őket, a bevétel egy kis részét kapjuk a szállítótól.