A napi java (vagy két-három) csésze iránti szeretetem nem ismer határokat. Valójában ez az első dolog, amit reggel kortyolgatok a víz előtt. Emiatt gyakran elgondolkodtam azon, hogy a kávé idővel kiszárít? ha naponta iszol, mint én. Az új kutatás megnyugtató hírekkel szolgál nekünk, kávéimádóknak, amelyek valószínűleg nem okozzák a kiszáradást!
A kávé dehidratál vagy hidratál?
ben megjelent tanulmány PLOS One megvizsgálta, hogy a napi kávéfogyasztás befolyásolja-e a hidratáltságot. A résztvevők között 50 18 és 46 év közötti kávéfogyasztó volt, akik mindannyian rendszeresen három-hat csésze kávét ittak naponta. (Megjegyzés: A vizsgálat résztvevői mind férfiak voltak.) Két vizsgálati kísérletben vettek részt, amelyek mindegyike három egymást követő napig tartott. A csoportokat arra kérték, hogy fogyasszanak el naponta négy bögre feketekávét vagy vizet. A vizsgálatok során vizelet- és vérmintákat gyűjtöttek, hogy megmérjék az egyes résztvevők hidratáltsági állapotát.
A vizsgált időszak végére a kutatók nem találtak szignifikáns különbséget a hidratáltság szintjében a vizet fogyasztók és a kávéfogyasztók között. Így arra a következtetésre jutottak kávét inni nem kapcsolódik közvetlenül a kiszáradáshoz.
Katherine Zeratsky regisztrált dietetikus (RD, LD) megjegyzi, hogy a koffeinben gazdag ital, például a kávé fogyasztása enyhe vízhajtó hatás a testén, ami miatt gyakrabban kell mosdóba menni. De megerősíti, hogy nem valószínű, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás általánosságban növeli a kiszáradás kockázatát.
Milyen italok okoznak kiszáradást?
Mivel a kávé zöld utat kapott, mint biztonságos ital, amely nem szárít ki, talán azon töprenghet, vajon melyik lehet az? Emily Senay, MD, MPH, figyelmeztet arra, hogy az alkoholos italok és a cukros italok csökkenthetik a szervezetben visszatartott folyadékok mennyiségét. A kiszáradás tünetei közé tartozik erős szomjúság, fáradtság és szédülés . Ha ezek közül bármelyiket tapasztalja, beszéljen orvosával, hogy megtudja, hogyan lehet visszafordítani és megelőzni őket a jövőben.
Egy egyszerű módszer a kiszáradás elkerülésére? Kövesse Dr. Senay javaslatát, hogy korlátozza ezen italok fogyasztását, és tegye a vizet a kedvenc italává. Nem csak hidratált maradsz, de hat vagy annál többet iszolpohár vizekegy nap bizonyítottan növeli a boldogságot és az energiát.
Határozottan megkönnyebbülten fellélegezhetek, tudván, hogy a kávéfogyasztás legyen a legkevesebb gondom, ha hidratálásról van szó. És minden nap biztosan megiszok egy-két pohár vizet, hogy eleget együnk!
