Fénykép boldog pozitív, mosolygós érett nő szemüveg kézen fogva derék megjelenés álmodik elszigetelt kék színű háttér
Roman Samborskyi/Shutterstock

Lehet, hogy hallott már arról, hogy a testbeszéd az összes kommunikáció nagy százalékát teszi ki – de meglepődhet, ha megtudja, hogy még a legfinomabb mozdulatok is javíthatják az egész kilátást. „Az érzelmekért felelős agy limbikus rendszere a nonverbális kommunikáció központja is” – magyarázza Patti Wood testbeszéd-szakértő, a könyv szerzője. Snap: Hozza ki a legtöbbet az első benyomásból, a testbeszédből és a karizmából ( Vásároljon az Amazon-tól, 15,95 dollár ). Legtöbben úgy gondoljuk, hogy amikor valamilyen érzelmet, például örömöt vagy izgalmat tapasztalunk, testünk reagál és tükrözi ezt az érzést. De ennek fordítva is igaz, mondja. „Olyan helyzetbe tudjuk helyezni a testünket, amely azonnal azt eredményezi, ahogyan szeretnénk érezni magunkat.” Olvasson tovább, és fedezze fel az egyszerű „örömmozdulatokat”, amelyek elméjét, testét és szellemét a blah-ból egy pillanat alatt a boldogságba helyezik át.

Magányos? Lendítsd a karjaidat.

A gyengéd ide-oda ringatózás, ahogyan azt anyánk méhében tettük, egy „kényelmi jelzés”, amely felszabadítja a kötőanyagot, az oxitocint, és segít azonnal jobban kötődni másokhoz – mondja Wood. De nem kell hintaszékbe ugrani az előnyök kihasználásához – csak lendítsd a karjaidat állva, vagy pumpáld előre-hátra járás közben. A karok mozgatása a testen nem csak utánozza ezt a nyugtató imbolygó érzést, hanem magával ragadja is. mindkét agyféltekéd , megfékezi a szorongást, és sokkal gyorsabban lehetővé teszi, hogy emelkedettebb hangulatba kerüljön.

Aggódó? Állj úgy, mint Wonder Woman.

Amikor aggódunk, nemcsak az elménk riad vissza az észlelt fenyegetésektől, hanem a testünk is visszavonul. „A szorongás hatására befelé mozgatjuk a karunkat, és közelebb kerülünk egymáshoz” – mondja Wood. Azt javasolja, hogy ellensúlyozza ezt a „zárt” testbeszédet oly módon, hogy a kezét a csípőjére és a lábára helyezi széles testhelyzetbe. mint Wonder Woman. „Ha végtagjait elmozdítja a testétől, az azt jelzi, hogy biztonságban vagy, és az irányítást uralja” – mondja. Ezután tegyen egy lépést előre – ez azt jelzi az agyának, hogy szó szerint távolodik a veszélytől. Valójában Wood gyakran azt tanácsolja a nyilvános beszéd miatt ideges embereknek, hogy tegyenek egy kis lépést előre, mielőtt elkezdik, hogy megnyugtassák idegeiket.



Öntudatos? Csinálj egy „győzelmi pózt”.

A képességek növelése olyan egyszerű, mintha a levegőbe emelné a kezét. „Ha egyenesen az oldalunkhoz tesszük őket, csökken az energiánk, és még kevesebb arckifejezést is teszünk” – mondja Wood. De ha karunkat a fejünk fölé emeljük, mintha diadalmaskodnánk, az teremt kiterjedt testbeszéd - és amikor nagyobbnak érezzük magunkat, önérzetünk szárnyal. „Csak tartsa a kezeit a feje fölött három másodpercig, mintha koncertre imbolyogna” – sürgeti, és elmagyarázza, hogy egy másik szórakoztató módja annak, hogy könnyedén kiváltsa ezt a boldogító pózt, ha eljátssza a sajátját. kedvenc dal . 'A zene automatikusan felemeli a karjaidat, felszabadítva az önbizalmat.'

Szomorú vagy kék? Mosolyogj a szemeddel.

Az emberi agy az intelligencia és a kreativitás csodája – mégis „becsapható”, hogy pontosan azt érezzük, amit szeretnénk. Például, ha kék hangulatban vagy, mosolyogj, hogy pozitív érzelmeket válts ki – bátorítja Wood. 'Képzelj el valakit, akit szeretsz, mert ahhoz, hogy hatékony legyen, mosolyodnak valódinak kell lennie.' A száj sarkának felemelése mellett azt javasolja, hogy emelje fel a homlokizmokat és ráncolja össze a szemét. Egy ilyen vigyor felvillantása az mutatják, hogy felemelje a hangulatot . Valóban, ami esetleg „műmosolynak” indult, az gyorsan igazi örömhöz vezet.


.

.