Ha gyorsindításra van szüksége, hogy fogyjon, a Scarsdale diéta lehet az a terv, amire szüksége van. Ennél a diétánál úgy korlátozza a kalóriákat, hogy legfeljebb két hétig főleg fehérjét eszik, ami jó választás lehet, ha esküvőre vagy nyaralni készül, és először szeretne leadni néhány kilót.

A Scarsdale diéta a fogyásért

A Scarsdale diéta afogyókúrás terva 70-es években készítette Herman Tarnower, MD, kardiológus, aki a New York-i Scarsdale Medical Centerben praktizált. Dr. Tarnower azután dolgozta ki a tervet, hogy sok szívproblémával küzdő páciense panaszkodott, hogy más diéták nem segítik őket a fogyásban.

A Scarsdale diéta fő összetevője, hogy rövid ideig (7 és 14 nap között) drasztikusan csökkenteni kell a kalóriákat és a szénhidrátokat. elsősorban a fehérjére kell összpontosítani . Napi háromszori étkezés megengedett (nassolnivalók nélkül), amely 43 százalék fehérjét, 22,5 százalék zsírt és 34,5 százalék szénhidrátot tartalmaz, miközben sok vizet és egyéb italokat, például teát, feketekávét és diétás üdítőt fogyaszthat. A fehérjékre való összpontosítás állítólag segít a kalória korlátozásában, és csak napi 1000 kalóriát engednek be (ezért a gyors fogyás), függetlenül az aktuális súlytól és kalóriabeviteltől.



Egyéb élelmiszerek, amelyeket a Scarsdale diéta során kerülnie kell:

  • zsíros húsok, például kolbász és szalonna
  • bármilyen típusú tejtermék zsírral
  • mindenféle burgonya
  • rizs
  • gyümölcslé
  • bab és lencse
  • avokádó
  • csokoládé
  • desszert ételek
  • alkohol

A diéta során szabadon fogyasztható élelmiszerek a következők:

  • sárgadinnye
  • grapefruit
  • őszibarack
  • mangó
  • papaya
  • paradicsom
  • spenót
  • zeller
  • sárgarépa
  • retek
  • karfiol
  • brokkoli
  • saláta
  • sovány húsok, például csirke, sovány marhahús és pulyka
  • zsírmentes tejtermékek
  • tojás
  • víz, tea, feketekávé és diétás szóda
  • fűszerek, mint a só, bors, fűszernövények, ecet, citrom
  • fűszerek, mint a szójaszósz, mustár és ketchup

Fontos megjegyezni, hogy a Scarsdale diéta segíthet a rövid távú fogyásban, de nem hosszú távú használatra készült, mivel a fontos tápanyagok, például rostok és zsírok rendkívüli korlátozását igényli. Ugyanúgy, ahogy az idők során alkalmazott magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrend is bizonyította, hogy igen negatív hatások a szív egészségére , a bélrendszer egészségét, és egyéb kockázatokat is jelenthet.

Ennek ellenére, ha arra szeretnéd edzeni a testedetcsökkentse a kalóriákatmiközben egy egészségesebb étkezési rutint alkalmazunk, ez a terv lehet az arany jegy. A Scarsdale diétával kapcsolatos további információkért és az induláshoz szükséges mintamenüért nézze meg scarsdalediet.com !

Íme egy egészségesebb, boldogabb ön!