Úgy gondolhatja a jógát, mint egy nagyszerű gyakorlatot a mozgáshoz és a test nyújtásához. A tudósok azonban tudják, hogy ennél sokkal többről van szó, mivel továbbra is olyan új módszereket fedeznek fel, amelyekkel az ősi gyakorlatok a fizikai énen túl is hasznunkra válnak. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a jóga segíthet megóvni agyunk egészségének romlását az életkor előrehaladtával.
Az Illinoisi Egyetem és a michigani Wayne State University kutatói lenyűgöző eredményeiket tették közzé Az agy plaszticitása . A csapat 11 különböző tanulmányt gyűjtött össze, amelyek MRI-vizsgálatokat használtak a résztvevők agyának szerkezeti változásainak nyomon követésére 2009 és 2019 között. Ha megvizsgálták azokat, akik legalább hetente kétszer jógáztak, pozitív összefüggést találtak hippokampuszuk, az amygdala működésével. , a prefrontális kéreg, a cinguláris kéreg és más agyi hálózatok – mind olyan területek, amelyek a memóriával és az életkorral összefüggő neurodegenerációval foglalkoznak.
A kutatókat különösen a fizikai mozgásokat, légzőgyakorlatokat és meditációt ötvöző Hatha jógát gyakorlók eredményei nyűgözték le. 'Úgy gondoljuk, hogy az egyik kulcsmechanizmus az lehet, hogy a rendszeres jógagyakorlat befolyásolja az érzelmi szabályozást' - mondta Neha Gothe, a tanulmány szerzője. CNBC . 'Tehát úgy tűnik, hogy a jóga három alapvető elemének kombinációja hatással van az agy szerkezetére és működésére.'
További vizsgálatokra van szükség ezeknek az eredményeknek a megerősítéséhez, de a fizikai és mentális előnyök közötti kapcsolat korai mutatói bizakodásra adnak okot. A jóga mennyisége, amelyre szüksége lesz ezeknek az előnyöknek az igénybevételéhez, személyenként változik, de Gothe azt állítja, hogy a legtöbbünk megerősítheti az agyunkat, ha hetente egyszer vagy kétszer 10-24 héten keresztül végezzük.
Ez nem hangzik túl nehéznek, igaz? Ráadásul még több haszonra is szert tehet mint a stresszoldás és vércukorszint kezelése . Mint mindig, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt új edzési protokollt kezdene. De miután zöld utat adtál, végig Namaste.
