Épp időben a sütőtökhöz minden évszak… Jó hír Amerika kedvenc őszi tökével kapcsolatban: Magjaik ízletesen tápláló nassolnivalók, rengeteg egészségügyi előnnyel a nők számára. Ezek közé tartozik a menopauza tüneteinek enyhítése, a jobb alvás és az izmok védelme.
Akárcsak napraforgómag , számos fajta tökmagot találhat (más néven rögök ) a zöldségesnél. Bár van néhány választási lehetőség, a legjobb megoldás, ha olyan fajtát vásárol, mint a Food to Live Organic csírázott tökmag ( Vásároljon a Walmartban, 8,49 dollár ), mert nyersek és sózatlanok. Ez lehetővé teszi, hogy a magvakból a legtisztább formájukban a legnagyobb hasznot hozza. Ehet belőlük egy marékkal önmagában, vagy hozzáadhatja a joghurthoz, hogy ízletes ropogós legyen. Mi is rajongunk a tápanyagban gazdag snack-keverék készítéséért szezámmagból, lenből és napraforgómag .
Bármelyik úton jár is, a egy uncia adag A tökmag az ajánlott napi magnéziumbevitel 42 százalékát biztosítja. Az ásványi anyag nélkülözhetetlen a csontok és az izmok jó egészségének megőrzése , amelyek az életkor előrehaladtával még fontosabbá válnak, mert segít elkerülni a töréseket. A tökmag unciánként hét gramm fehérjét is tartalmaz – ez egy másik létfontosságú tényező az életkor előrehaladtával erős megőrzéshez.
Ha alvászavarai vannak, a tökmag lefekvés előtti elfogyasztása meghozhatja a trükköt. Szerint a Alvás Egyesület , a tökmagok altató hatása a magas magnézium- és triptofánszintnek köszönhető, mindkettő növeli a szerotoninszintet, hogy ellazuljon a szervezetben. Dr. Oz azt javasolja, hogy keverjen össze egy csésze magot vagy 1/2 csésze tökmagport egy csésze almaszósszal, hogy finom késő esti harapnivalót készítsen, amely zavartalan éjszakai pihenést biztosít.
Te is megpróbálhatod tökmag olaj , amelyről kimutatták, hogy segít a menopauza tüneteinek megszüntetésében. ben megjelent tanulmány Klimax azt találták, hogy azok a nők, akik napi étrendjükbe két gramm tökmagolajat adtak, kevesebb ízületi fájdalmat és kevesebb hőhullámot és fejfájást tapasztaltak 12 hét után.
A kutatók azt állították, hogy a tökmagban lévő fitoösztrogének néven ismert vegyületek képesek voltak ezt a megkönnyebbülést biztosítani és csökkenteni a vérnyomást. Tökmagolajat vásárolhat a boltban vagy online ( Vásároljon a Walmartban, 13,09 USD ).
Nem számít, hogyan adsz hozzá több tökmagot az életedhez, biztosan rengeteg fantasztikus egészségügyi előnyben lesz részed.
.
.
