Gondjai vannak a fogyással? Több nőnél elszaporodott a bél élesztőgomba, ami megnehezíti a fogyást. De ennek nem kell így lennie. Egy interjúban M A Fred Pescatore, MD, költséghatékony megoldást mutat be a bélrendszer egészségének javítására és a fogyás elősegítésére.
Súlycsökkentő felfedezés
Évről évre úgy érezzük, hogy a megfelelő dolgokat cselekszünk és a megfelelő ételeket eszünk, de testünk egyszerűen nem működik együtt a fogyás részlegében. Mintha az akaraterőnket (szélesedő derékbőségünkkel együtt) elrabolta volna egy láthatatlan gonosz erő. Kiderült, hogy ez igaz is lehet.
Emberek milliói szenvednek az élesztőgombák túlszaporodásától, a szakértők becslése szerint minden harmadik ember hatással vannak rá. Jó egészséggel több százféle élesztőt és gombát hordozunk harmonikusan bőrünkön és testünkön belül. De olyan tényezők miatt, mint a hormonfluxus, az antibiotikum-használat, valamint a cukor- és szénhidrátfogyasztás, egy élesztőgomba ún Candida albicans elszaporodhatnak, befolyásolva a bélrendszer egészségét és problémákat okozva. „Amikor a gyomor-bél traktusok belső ökológiája kibillen az egyensúlyból, ez az általában nem invazív élesztő gyorsan rendkívül agresszív gombává válhat, és behatolhat a bélnyálkahártyába” – magyarázza a táplálkozási guru. Ann Louise Gittleman, PhD, szerzője Találd ki, mi volt a vacsora? ( Vásároljon az Amazon-tól, 16 dollár ). Ez a károsodás lehetővé teszi, hogy a gomba és méreganyagai a véráramba kerüljenek, ami fáradtsághoz, agyi ködhöz, hangulati ingadozásokhoz és plusz kilókhoz vezet.
Ennek a fáradtságnak a megfoghatatlansága
A Candida albicans túlszaporodása, amely károsítja a bélrendszer egészségét, a fáradtság rejtett oka lehet, mondja integratív orvos és szerzője Az A-listás diéta ( Vásároljon az Amazon-tól, 16,79 dollár ), Fred Pescatore, MD. Ez az élesztő kipumpálja a méreganyagokat és a gázokat, például a szén-dioxidot, ami puffadást hoz létre, amely megváltoztathatja a gyomor helyzetét a hasüregben. Ha túl magasra tolják, a gyomor kidudorodhat a rekeszizomban, és hiatus herniát okozhat, amely fájdalmas állapot, amelyről ismert, hogy megzavarja az alvást és kiváltja a fáradtságot. Dr. Pescatore azt mondja: 'Ez logikus: minden gáznak el kell jutnia valahova!' Ez az energiaelszívás állapota befolyásolja A 60 év felettiek 50 százaléka , bár sokan nem is tudják, hogy van. Szerencsére – mondja Dr. Pescatore – „Az élesztőgombák elszaporodásának korrigálásával enyhítheti az ezeket a tüneteket okozó nyomást, így kényelmesebbé válik az alvás.”
A C. albicans kétféleképpen pakol a hasi zsírra. Először is, az élesztő termel anyagcserét lassító méreganyagok amelyek a zsírsejtekben raktározódnak. Másodszor, mivel a C. albicans fruktózzal táplálkozik, a túlszaporodást okozza kontrollálhatatlan vágyak , különösen a cukros szénhidrátok esetében.
A legújabb kutatások a Táplálkozási és Dietetikai folyóirat feltárja, hogy a különböző típusú élesztők kijátszhatják egymást, és még több problémát okozhatnak. A tanulmányban azoknál az embereknél, akiknél a bélben háromféle élesztőgomba (C. albicans, C. kefyr és R. muci-laginosa) nagy számban találhatók, nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak, és kevésbé valószínű, hogy egészséges „jó” HDL-szintjük volt. koleszterin. Ezenkívül a C. albicans túlszaporodása több zsírral és szélesebb derékkal járt. Az R. mucilaginosa fertőzés gyakori volt azoknál a nőknél, akiket élesztőgomba túlszaporodása miatt kezeltek vényköteles gombaellenes szerekkel, folytatva ezzel a betegség ciklusát.
'Ez a kutatás meggyőz arról, amit három évtizede gyanítottam: az élesztő túlszaporodása pusztítást végez a súlyban.' mondja Dr. Pescatore. 'Gyakorlatilag garantálja, hogy a rendszeres étrend nem képes megszabadulni a makacs fölösleges kilóktól.'
A jó hír az, hogy gyorsan felszámolható a candida túlszaporodása, és javítható a bélrendszer. A kutatások pedig azt sugallják, hogy ugyanazok a lépések, amelyek a candida elleni védekezésre szolgálnak, segíthetnek más típusú élesztőgombák leküzdésében is.
A titkos összetevő? Kaprilsav, amely a kókuszolajban található, és rokona, az MCT olaj. A New York-i Orvosi Főiskola tudósai felfedezte, hogy a kaprilsav hatékonyabb élesztő ellen, mint a vényköteles gombaellenes szerek. A legjobb az egészben: olcsó és hozzáférhető ( Vásároljon az Amazon-tól, 11,94 dollár 100 lágyzseléért ). Ezenkívül a kókuszolaj segít csökkenteni az élesztő által okozott sóvárgást és éhséget, és kutatások azt mutatják hogy az MCT olaj segíthet a fogyásban.
Amint az élesztő megszelídült, „a fogyás rendkívül egyszerűvé válik” Dr. Pescatore azt mondja. – Nem olyan állapottal küzdesz, amely meg akarná tartani a súlyát.
A karcsúsítás csak a kezdet. Egy interjúban M A , Tammy Blaszak (60) megosztotta, hogy lefogyott és javult a vércukorszintje, koleszterin , vérnyomás és fájdalom candida elleni diétán. A nők arról is beszámoltak, hogy helyreállították a fókuszt, sima bőrt, boldogabb hangulatok , és több energiát.
Mondjon búcsút a hasi zsírnak
A Candida albicans túlszaporodásának megszüntetése a bélrendszerben megszünteti a zsíros cukor utáni sóvárgást, és enyhíti a bélkárosodást, így könnyebb a fogyás. És hála Dr. Pescatore kétrészes terve, könnyen kivitelezhető. Kezdje azzal, hogy kerülje az élesztő táplálékforrását (cukros szénhidrátokat). Ezután fogyasszon kaprilsavban gazdag trópusi olajokat, amelyek bizonyítottan felgyorsítják az élesztő pusztulását. „Úgy látom, a betegek jobban érzik magukat az első hét végén” – mondja Dr. Pescatore, aki könyvében felvázolja élesztőmentes étkezési megközelítését. Allergia és asztma gyógymódja ( Vásároljon az Amazon-tól, 17,99 dollár ).
A három hetes terv megköveteli kihagyva a cukrot , valamint a szervezet által cukorra bomló élelmiszerek, például keményítőtartalmú zöldségek (például kukorica és sárgarépa), tejtermékek, alkohol, gyümölcs és gluténtartalmú gabonafélék. Ezeket az ételeket kielégítő mennyiségű fehérje helyettesíti, mint például a tojás és a pulyka, valamint az alacsony keményítőtartalmú zöldségekkel, mint a brokkoli és a karfiol. Ehet lágy sajtokat, például ricottát, de kerülje a kemény, érlelt sajtokat, amelyek élesztőt táplálnak.
A legjobb eredmény elérése érdekében fontolja meg az alábbi okos stratégiák beépítését:
Válasz a sóvárgásra.
Az éhség az első napokban megdöbbenhet ebben a tervben, figyelmeztet Dr. Pescatore. „Ilyenkor az élesztőgombák éheznek és meghalnak. Kétségbeesnek, és minden lehetséges jelet küldenek, hogy szénhidrátot szerezzenek. Tehát ne adjunk a szervezetnek semmit, ami cukorrá alakulhat. Amikor a vágy támad, nyúljon olyan harapnivalókért, mint a nyers (pirítatlan) dió, a kemény tojás és a hínár chips. „Az édesség utáni sóvárgás elkerülése döntő fontosságú ahhoz, hogy az első néhány napban megszabaduljon a cukor/élesztő szokásától” – mondja az orvos. Biztosítja: '72 óra elteltével a dolgok megnyugszanak, és jobban érzi magát.'
Csepegtesse le a zsírlerakódásokat.
Az élesztőölő kaprilsav napi adagjának eléréséhez használjon karcsúsító kókuszolajat főzéshez vagy saláták öntéséhez. Az MCT olajport kávéba és turmixba is keverheti. Egyszerűen GoodFats krémes MCT olajpor ( Vásároljon az Amazon-tól, 18,99 dollár ) jó lehetőség. A New York Times bestseller írója és táplálkozási tanácsadója Naomi Whittel 'Az MCT olajról kimutatták, hogy pozitív hatással van a súlykontrollra, a testmozgásra, a szív egészségére és az agy egészségére.' Valójában a Columbia Egyetem csapata azt találta, hogy az emberek MCT-olajat fogyasztanak többet fogyott mint az olívaolajat fogyasztók.
Fontolja meg a kiegészítést.
A kókuszolajban és az MCT olajban található csodasav a legtöményebb, legerősebb formájában is fogyasztható kiegészítőként. Dr. Pescatore napi kétszer 600 milligrammot javasol. Kipróbálható márka: NOW Caprylic Acid plus MCT olaj ( Vásároljon az Amazon-tól, 11,94 dollár 100 lágyzseléért ).
Vesse be újra a beleket.
A rossz C. albicans mennyiségének csökkenésével helyre kell állítani a „jó” baktériumokat, amelyek kiszorultak. Dr. Pescatore a Dr. Ohhira probiotikumait ajánlja ( Vásároljon az Amazon-tól, 26 dollár) hogy segítse a bélbiom revitalizálását.
Tartson egy kis szünetet a fermentált ételektől.
Bár az olyan ételek, mint a savanyúság és a savanyú káposzta ismert, hogy elősegítik a bélrendszer egészségét Dr. Pescatore azt javasolja, hogy átmenetileg kerüljék ezeket, mivel cukrokká bomlanak, amelyek táplálják az élesztőt. Szintén okos: Korlátozza az erjesztett összetevőket, például az ecetet és a szójaszószt.
Karcsúsíts a legboldogabb súlyodra.
A háromhetes terv lejárta után valószínűleg lényegesen jobban érzi magát. Ha az agyi köd, a bőrkiütések és a súlyproblémák továbbra is fennállnak, mint néhány nő esetében, Dr. Pescatore azt tanácsolja, hogy ismételje meg a tervet, hogy teljesen meggyógyuljon a szisztémás élesztőgomba túlszaporodásából. Ha készen áll a karbantartási módra, lassan adjon hozzá élesztőt tartalmazó, szénhidrátmentes ételeket, például pörkölt dióféléket és kemény sajtokat. Ezután kezdje el a nem élesztős szénhidrátokat, például a rizst, mindig fehérjével párosítva, hogy kiegyensúlyozza a cukorcsúcsokat. A jövőben, ha az élesztő visszatér, tekintse át újra a tervet, hogy visszaszerezze az irányítást.
Egyszerű önteszt az élesztő túlszaporodására
Molly Devine, RD, szerzője A természetes Candida tisztító ( Vásároljon az Amazon-tól, 12,99 dollár ), azt mondja könyvében, hogy az étrend módosítása és a bélmikrobióma meggyógyítása segíthet abban, hogy a legjobban érezd magad. Ha meg szeretné tudni, hogy az élesztőgomba túlszaporodása hatással van-e rád, és hogy megtudd, hogy a C. albicans utolérte-e a szervezetedet, próbáld ki ezt az egyszerű lépést otthoni teszt : Reggel evés, ivás vagy fogmosás előtt köpj egy pohár szűrt vízbe. Hagyja ülni három percig. A lefelé kiugró vagy az aljára süllyedő nyársminta a candida túlszaporodását jelezheti.
Ha úgy gondolja, hogy a C. albicans túlszaporodásától szenved, forduljon orvosához.
.
.
