A legtöbben tudjuk, hogy a rendszeres séta nagyszerű módja annak, hogy fitt és egészséges maradjunk. Előfordulhat, hogy van egy kedvenc lejátszási listája, amelyet meghallgathat a lépések megtétele közben. A szakértők szerint van egy olyan dal, amely különösen elősegítheti a fogyást és a hosszú élettartamot azáltal, hogy segít gyorsabb ütemben tartani.

A zenei betekintést nemrég Michael Mosley, MD osztotta meg a BBC podcastjában. Csak egy dolog . Marie Murphy-vel beszélgetett az észak-ír Ulster Egyetemről, akinek kutatás magyarázza hogy a séta egyszerű módszer a szív egészségének javítására, a testsúly kezelésére és a korai halálozás kockázatának csökkentésére. A podcastban kifejtette, hogy legalább napi 30 perc tempós séta ideális a keringés felpörgetésére és az agy bekapcsolására.

Alapvetően a lazább séta helyett egészségesebb egy kicsit gyorsabban sétálni (de nem kell teljesen sprintelni), hogy valóban felpörögjön a vérünk. A tempó fenntartása érdekében Dr. Mosely legalább 128 ütem/perc (BPM) zenehallgatást javasolt. Pontosabban, a Black Eyed Peas I’ve Gotta Feeling című dalát az optimális zeneszámnak nevezte ki sétálni .



Ha a dal címét olvasva még nem jutott eszedbe a fülbemászó dallam, az alábbi videóval felfrissítheted az emlékezeted:

Mosely bevallotta, hogy szívesebben sétál a Bee Gees melletti Stayin’ Alive-ba, de ez csak 103 BPM-nél ér el. Bár ez kevésbé ideális sétához, tökéletesen működik az emlékezéshez megfelelő ritmus az újraélesztés végrehajtása közben .

És senki sem javasolja, hogy ugyanazt a Black Eyed Peas dalt hallgassuk ismétlésben. Más szórakoztató dalokat is belekeverhetsz legalább 128 BPM-en, mint például a Get the Party Started (Pink), a Moves Like Jagger (Maroon 5) és a The Edge of Glory (Lady Gaga). A klasszikusabb dallamok kedvelői ehelyett olyan slágerek mellett sétálhatnak, mint Roy Orbison Oh, Pretty Woman, a B-52's Love Shack vagy a Dead or Alive You Spin Me Right Round (Like a Record).

Murphy és Mosely azt is javasolta, hogy a reggeli után tegyük meg a napi sétáinkat, hogy a legtöbbet hozzuk ki belőlük, és beindítsuk testünk belső óráját. Azok számára, akik nem hajnali emberek – tette hozzá Murphy – azt hiszem, hogy az ebből fakadó üzenet minden séta, bármikor jó.

Most pedig fogd a fejhallgatódat, fűzd be a tornacipődet, és élvezd a fürge sétát!