A saláta tea pontosan az, aminek hangzik: néhány salátalevél forrásban lévő vízbe áztatva. Lehet, hogy nem ez tűnik a legétvágygerjesztőbb italnak, de a rajongók a közösségi médiában azt állítják, hogy segíthet elaludni.

Bizonyára írtunk már néhány meglepő főzetről, például a teáról banánból készült vagy hagyma héja . Ennek ellenére a fejünket vakarta az ötlet, hogy salátával ízesített meleg vizet kortyolgassunk. Mint manapság a legtöbb trend, az ötlet is körbejárt a TikTokon. Sok álmatlanságban szenvedő felhasználó mondta a teát jobban működött, mint a kamilla és alapvetően úgy írta le, mint a varázslatos alváselixír .

Egyes tudományok is alátámasztják őket. Egy állat tanulmány 2017-től a római salátára összpontosított, mert magasabb laktucinszintet tartalmaz – egy antioxidáns fitonutriens, amely nyugtató hatásáról ismert –, mint a többi salátafajta. A kutatók azt mondták, hogy segít megvédeni az alvászavarok által okozott oxidációs stressztől, és érdekes és értékes alvási [indukáló] anyagforrás lehet.



Egy másik tanulmány 2019-től azt találták, hogy a salátakivonat javította az állatok elalvási képességét és az alvás időtartamát. A jótékony antioxidáns tulajdonságok mellett a kutatók hozzátették, hogy elősegíti GABA funkció . Ez az aminosav fontos szerepet játszik idegrendszerünkben, és gyakrankiegészítés formájában szedvea szorongás és az álmatlanság enyhítésére.

Fontos azonban szem előtt tartani, hogy mindkét vizsgálat kicsi volt, és inkább egereket figyeltek meg, mint embereket. Magas koncentrációjú salátakivonatot is tartalmaztak, nem pedig azt a minimális mennyiséget, amelyet néhány levél teában való lefőzésével kapnánk.

Ennek ellenére nem árt kipróbálni, ha a saláta csekély nyugtató hatása is rád tud kenni lefekvés előtt. Csak ügyeljen arra, hogy alaposan mossa meg a terméket az áztatás előtt. Úgy tűnik, nincs konkrét recept vagy ajánlott salátamennyiség, de elegendő három vagy négy levelet hozzáadni egy csésze forrásban lévő vízhez. Néhány TikTok-felhasználó azt is javasolta, hogy más teákkal, például borsmentával kombinálják az íz javítása érdekében. Valószínűleg jó ötlet kivenni a salátát, miután már megfőtt, így könnyebben kortyolható is.

Még akkor is, ha ez csak egy teljes placebo-hatás, vagy egyszerűen egy meleg ital főzési rituáléja, amely segít elaludni, mindez megéri a jó éjszakai alvásért!