Ez a szójatej rossz márkája” – vágott rá Stacey Greene a férjére, amikor hazatért a boltból. „Nem volt ez olyan nagy ügy” – emlékszik vissza. „Annyira kimerült voltam attól, hogy egy másik éjszaka a plafont bámultam ahelyett, hogy aludtam volna, hogy egy rosszkedvű, fáradt szörnyeteg voltam.
Alig lóg
„Feltételeztem, hogy a valamivel több mint négy éve kezdődött hánykolódást a hormonális változások okozták, amelyeket a a menopauza kezdete . Estéről estére lefeküdtem abban a reményben, készséggel és imádkozva, hogy ez legyen az az éjszaka, amikor szolid hat-hét órát aludjak. De állandóan felébredtem az éjszaka közepén, és néhány órán keresztül nem tudtam visszaaludni - vagy egyáltalán nem -, és elfáradtam, hogy valaha újra mélyen aludjak.
„Az alváshiányom hatással volt írói munkámra, és ingerlékenysé tett, veszekedtem türelmes férjemmel, és szokatlanul türelmetlen voltam a gyerekeimmel. Egyszer dühbe gurultam egy edény miatt, amelyet az egyik gyerekem a mosogatóban hagyott. Pillanatokkal, órákkal, sőt napokkal később rendkívül bűntudatom lett volna amiatt, hogy ennyire irracionálisan viselkedtem azokkal, akiket szeretek, de beleragadtam a kimerültség ördögi körébe, és nem láttam a végét.
„2019-ben a testemen megbeszéltem az alvási problémáimat az orvosommal, remélve, hogy a koffein korlátozásán, az egészséges táplálkozáson és a testmozgáson túl is tud néhány javaslatot tenni, amelyek nem segítettek rajtam.
„Az orvosom azt mondta, hogy egészséges vagyok, és nincs nyilvánvaló oka az álmatlanságomnak. Megbeszélte az alvási szokásaimat, és egyetlen javaslata az volt, hogy vegyek részt egy alvásvizsgálatban. Elutasítottam ezt a lehetőséget, mert tudtam, hogy valószínűleg azt fogja javasolni, hogy használjam a CPAP gép . Sok barátom, aki CPAP-t használ, azt mondja, hogy nem tud aludni, mert a headsetek kényelmetlenek, a férjük pedig utálja a hangos és tolakodó gépet, ezért nem használják. Nem akartam alvásvizsgálattal pazarolni az időmet, mert nem voltam nyitott a CPAP gépre.
„Annyira frusztrált voltam, hogy miért nem tudtam „kikapcsolni”, elaludni vagy aludni. Elkezdtem aggódni, hogy soha többé nem fogok jól aludni, ami csak fokozta a frusztrációmat. Végül egy este, amikor hánykolódtam, és azon töprengtem, milyen vacak voltam a férjemmel, elegem volt. Kell, hogy legyen mód arra, hogy jobban aludjak, gondoltam, nem vagyok hajlandó elfogadni, hogy végighúzzam magam a napomon, és folyton a családomra csattanok.
Meglepő gyógymód
„Ezért elmentem egy funkcionális orvoshoz, alternatív gyógymódokat keresve. Elmagyarázta ezt annak ellenére, hogy megtettem alvást elősegítő életmódbeli szokások és sok időt töltöttem a szabadban, ami segíthet a cirkadián ritmus szabályozásában és minőségi alváshoz vezethet, előfordulhat, hogy nem termelek elég melatonint, az alvási/ébrenléti ciklust szabályozó hormont. A melatonintermelés fokozódik az esti sötétséggel, elősegítve az egészséges alvást. Azt mondta, hogy az alacsony melatoninszint megzavarhatja az alvást, megnehezítve az éjszakai alvást.
„A nyál- és vérvizsgálatok megerősítették, hogy a normálnál alacsonyabb melatoninszintem van, és melatonin-kiegészítőket írt fel, de tétováztam, hogy vegyek-e valamit, ami megváltoztathatja a szervezetem hormontermelését. Aztán egy másik lehetőséget javasolt: a melatoninszint növelését úgy, hogy minden este vörös szemüveget visel, körülbelül két órával lefekvés előtt. Azt mondta, hogy a vörös lencsék jobban blokkolják az elektronika kék fényét, valamint a LED-eket és a fénycsöveket, amelyek mindegyike zavarhatja a melatonintermelést. Ezenkívül a vörös lencsék segíthetnek csökkenteni a szem megerőltetését, ami alvászavarokat okozhat.
„Nem hallottam a vörös szemüvegről, vagy annak előnyeiről az alvás elősegítésében, de készen álltam, hogy bármi természeteset kipróbáljak. Hazamentem, és az Amazonon való gyors keresés után egy olcsó márkát választottam, ami körülbelül 40 dollárba került ( Vásároljon az Amazonon, 39,99 dollár ). Azon az estén, amikor megérkeztek, feltettem őket, nem tudtam, mire számítsak, mivel két órával lefekvés előtt a házban hordtam a szemüveget. Azon az éjszakán valamivel több mint öt órát aludtam, mielőtt kora reggel felkavartam. Ez volt a legtöbb, amit egyszerre aludtam több hónapja.
„Aznap reggel biztatást kaptam, hogy talán végre megtaláltam a titkot, hogy ismét nyugodtan aludjak, és alig vártam, hogy újra kipróbálhassam a szemüveget. Egy héten belül hat-hét órát aludtam, és beleakadtam abba a szemüvegbe, amelyet még mindig vallásilag hordok! Nem tudtam elhinni, hogy valami ilyen egyszerű dolog segíthet helyreállítani a harmóniát a családomban, és világosságot hoz, ami segíti a kreativitásomat az írás során. Csípős visszavágásaimat és nyűgös hangulatomat a beszélgetések iránti érdeklődés, a nevetés és a racionalitás váltotta fel. Ez a szemüveg visszaadta az életemet!”
M A .
.
