Ízületi fájdalom, álmatlanság, rossz hangulat és energia – ha ezeket a tüneteket tapasztaltad, ó, együttérzünk veled. Az ilyen tünetek valóban ronthatják életminőségünket, de gyakran táplálkozási hiányosságok okozzák őket, amelyek könnyen orvosolhatók tápanyagban gazdag élelmiszerek és kiegészítők, például magnézium hozzáadásával.
Ról ről Az amerikaiak 50 százaléka magnéziumhiányban szenved, egy ásványi anyag, amely a szervezetben több mint 300 alapvető kémiai reakcióban kulcsfontosságú. A magnézium segít az élelmiszerek energiává alakításában, új fehérjék kialakításában az izomszövetek számára, DNS létrehozásában és helyreállításában, izmaink összehúzódásában és ellazításában, valamint idegrendszerünk szabályozásában, hogy csak néhányat említsünk. Ha több magnéziumot fogyaszt az étrendben, akkor lassabban öregszik, több energiája lesz, jobban alhat – és még fogyhat is!
Számos jótékony hatása mellett a magnézium a depresszió tüneteit is enyhíti. Ban ben Egy tanulmány folyóiratban jelent meg Magnézium kutatás , a depressziós felnőttek napi 450 mg magnéziumot kaptak a hangulatjavulásban, mint a depresszió elleni gyógyszereknél. Egyes szakértők még azt is állítják hogy a magnéziumnak a mai élelmiszerekből kiterjedt feldolgozással történő eltávolítása a depressziós tünetek egyik fő oka lehet, tekintve, hogy az ásványi anyag olyan jelentős szerepet játszik az agy hangulatszabályozásában. Érdekes!
A magnézium másik nagy előnye, hogy erős gyulladáscsökkentő . A gyulladás számos betegség kiváltó oka, valamint olyan dolgoknak, mint az ízületi és izomfájdalmak. Az alacsony magnéziumbevitelt összefüggésbe hozták a krónikus gyulladással. A betegségen felül a krónikus gyulladás olyan dolgokat is okozhat, mint idő előtti öregedés és az elhízás, ami azt jelenti, hogy a magnéziumbevitel növelése fontos, ha idővel egészséges testet és súlyt szeretne fenntartani.
Egy másik tanulmány 100 idősebb felnőttből azt találták, hogy a magnézium-kiegészítés szignifikánsan csökkentette a gyulladásos markereket az alanyoknál a placebocsoporthoz képest. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a magnéziumot erős fájdalomcsillapítóként is használják izom- és ízületi fájdalmakban, migrén , és még a PMS is !
A magnézium valóban segíti a szervezet ellazulását, és ebből a szempontból nagyszerű alvássegítő. A magnézium szabályozza a neurotranszmittereket, amelyek összekötik az idegrendszert és az agyat, segítve a test nyugalmának érzetét. Hatással van a melatonin hormonra is, amely a szervezet alvási/ébrenléti ciklusaiért felelős. Valójában, a magnézium ugyanahhoz a neurotranszmitterhez, a GABA-hoz kötődik , amelyet olyan vényköteles altatók használnak, mint az Ambien. Ez teljesen természetes alvási képesség az álmosító mellékhatások nélkül!
Mindezen előnyök mellett a magnéziumot dicsérték, hogy csökkenti a vérnyomást, küzd a 2-es típusú cukorbetegség hatásai ellen, javítja a gyakorlati teljesítményt és még sok minden mást. Tehát, ha készen áll arra, hogy beépítse napi egészségügyi rutinjába, nem mondhatjuk, hogy téged hibáztatnánk. Szerencsére van néhány módja annak, hogy több magnéziumhoz jusson. Rengeteg étel tele van ásványi anyagokkal, például zsíros hal, mandula és kesudió, avokádó, spenót, tökmag és igen – étcsokoládé (természetesen ez a 70-80 százalékos kakaós változat).
Ha azonban magnézium-kiegészítőt szeretne szedni, hogy növelje a bevitelét, számos lehetőség közül választhat. Mint mindig, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt elkezdene szedni. A magnézium hatással lehet a szívgyógyszerekre, vízhajtókra vagy antibiotikumokra. Egy nagyszerű, kiváló minőségű magnézium-kiegészítőért próbálja ki ezt a Garden of Life-ból ( Vásároljon az Amazonon, 28,69 dollár ). Sőt, akár a magnéziumot is megvásárolhatja a fájdalomcsillapító olajspray !
