A megfelelő mennyiségű vitamin és tápanyag bevitele az egyik fő módja annak, hogy megvédjük magunkat a betegségektől és betegségektől, ahogy öregszünk. De amikor pontosan tudni kell, hogy mennyire van szüksége, a dolgok kissé bonyolultak lehetnek. Szerencsére vannak olyan tünetek, amelyekre oda kell figyelni, amelyek jelezhetik, hogy egy bizonyos tápanyagból többre van szüksége. Ha a D-vitaminról van szó, a hajhullás azt jelezheti, hogy hiányos vagy!

D-vitamin az életkor előrehaladtával szervezete számára az egyik legfontosabb tápanyag. Sajnos sokan hiányosak. A D-vitamin elengedhetetlen a szilárd csontokhoz, a ragyogó bőrhöz és az optimális immunrendszer egészségéhez, sőt szerepet játszik a szervezet inzulin szabályozásában is. Nem csak ez, hanem a több D-vitamin bevitele is segít megelőzni az olyan betegségeket, mint pl szívbetegség , csontritkulás , sőt még depresszió .

A D-vitamin-hajhullás kapcsolat

Ennek a létfontosságú tápanyagnak az alacsony szintjét számos feltétellel hozták összefüggésbe, beleértve alacsony csontsűrűség , lágyítja a csontokat, osteoarthritis és a rák. Amit talán nem tud, az az, hogy a D-vitamin hiánya is okozhathajhullás.



A D-vitamin fontos szerepet játszik a hajhagymák stimulálásában. Ez magában foglalja a már meglévő szőrtüszőket, valamint az újak növekedésének serkentését. Tanulmányok kimutatták hogy az alacsony D-vitamin szint valójában hajhullást okozhat. Ezenkívül a D-vitamin hiánya is be lett linkelve alopecia, egy olyan állapot, amely férfiaknál és nőknél egyaránt kopasz foltokat okoz a fejbőrön és más területeken.

A D-vitamin-hiány egyéb tünetei közé tartozik a fáradtság, fájdalmak, gyenge immunitás (például gyakran betegeskedik), izom- és ízületi fájdalom, amely zavart és egyensúlyhiányt okoz, stresszes törések ésgyakori kék hangulatok. Ha úgy gondolja, hogy D-vitamin-hiányban szenved, forduljon orvosához, és fontolja meg, hogy több D-vitamint adjon napi étrendjéhez.

Tehát pontosan mennyi D-vitaminra van szüksége? A ajánlott napi D-vitamin bevitel körülbelül 15 mikrogramm. Több D-vitaminhoz juthat az étrendjében, ha olyan étrend-kiegészítőt szed, mint például a Nature Wise ( 12,49 dollár, Amazon ), de mindenképpen egyeztessen orvosával, mielőtt elkezdené. Egyébként a D-vitamin természetes forrásai közé tartozik a napfény (célozzon meg napi 15 perc napfényt a bőrén), a D-vitaminban gazdag ételek, például a zsíros halak (lazac, makréla stb.), vagy a dúsított élelmiszerek, mint a tej és a narancslé.

Íme, a ragyogó szépség és az optimális egészség!