Lehet, hogy gúnyolódtál a nagymamádon, amiért megette a napi adag aszalt szilvát, de mint kiderült, lehet, hogy rákapott valamire. A csontjait védő és általános egészségi állapotát javító tápanyagokkal teli aszalt szilva az egészséges öregedés egyik legfontosabb tápláléka lehet.
Ha még nem tudta, az aszalt szilva valójában csak szárított szilva. Bár megfelelő mennyiségű cukrot tartalmaznak, tele vannak rostokkal is, amelyek lassítják a cukor felszívódását a véráramba. Más szóval, nem kell attól tartanod, hogy az aszalt szilva megugrik a vércukorszinted, mert a rost gondoskodik erről!
A rost segíthet a székrekedés és más emésztési betegségek, például az aranyér elleni küzdelemben, amelyek gyakoriak az idősebb felnőtteknél. Ezenkívül segít növelni a jótékony baktériumok számát a bélben, ami hozzájárulhat a fogyáshoz és bemutatásra került a jóllakottság elősegítésére, ami csökkenti a túlevés valószínűségét. Csak egy fél csésze adag aszalt szilva hat gramm rostot tartalmaz, ami bő adag! Ők is magas egyéb létfontosságú tápanyagokban mint a kálium (ami segíti az emésztést és a vérnyomást), valamint más kulcsfontosságú vitaminok, mint az A-, K-, B6-vitamin, a niacin és a vas!
Ha az izmok és csontok egészségéről van szó, az aszalt szilva nagyszerű kiegészítője az étrendnek, mivel bórt tartalmaz, amely ásványi anyag szükséges a csontok és izomépítéshez. Ban ben egy tanulmány , az aszalt szilva fogyasztása kimutatták, hogy megakadályozza a csonttömeg elvesztését a csontritkulásra hajlamos posztmenopauzás nőknél. Még lenyűgözőbb volt, hogy az eredmények eléréséhez ezeknek a nőknek mindössze öt-hat aszalt szilvát kellett megenniük naponta. Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy az aszalt szilva fogyasztása csökkenti a sugárzás csonttömegre gyakorolt hatását, ezért ha kezelés alatt áll, minél hamarabb vegyen aszalt szilvát az étrendjébe!
Mivel tele van vassal, az aszalt szilvának számos szépségápolási előnye is van. vashiány, amely nagyon gyakori az idősebb nőknél, oxidatív károsodást okoz a bőrön , ami több ránchoz, finom vonalakhoz és tompa megjelenéshez vezet. Nem is említve, hajhullás . Adjon vissza vasat az étrendjéhez néhány aszalt szilvával, és a gyümölcsben lévő antioxidánsok oxigént juttatnak el a sérült bőrsejtekhez és a szőrtüszőkhöz. Egyél néhány aszalt szilvát naponta, és egészségesebb fürtöket és ragyogóbb bőrt fogsz látni!
Az aszalt szilvában az a legjobb, hogy minden előnyét nagyon könnyen kihasználhatja. Valójában az említett tanulmányok többsége csak napi öt aszalt szilvát igényelt a változások észleléséhez. Egyenesen fogyaszthatja, hozzáadhatja pékáruhoz, pürésítheti lekvárként, vagy turmixokhoz adhatja. A választás a tiéd! A legegészségesebb megoldás érdekében válasszon olyan aszalt szilvát, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy tartósítószert. Szeretjük ezeket a Sunny Fruitból ( Vásároljon az Amazonon, 7,97 dollár ).
Ez a cikk eredetileg testvéroldalunkon jelent meg, Női Világ .
