Amikor arra gondol, mi kell az igazán egészségeshez, valószínűleg egészséges szívre, egészséges elmére gondol… de egészséges bélnyálkahártyára? Kevesen tudják, milyen kulcsfontosságú ez a bélés, amely mindössze egy cella vastag, és kinyújtva több mint 2700 négyzetláb felületet fedne le. Az optimális működés során ez a bélés csak kiválasztott tápanyagokat enged be a véráramba. De ha a bélés megsérül, apró rések képződnek rajta, amelyek az emésztetlen élelmiszer-részecskéket, méreganyagokat és salakanyagokat a véráramba engedik, ami pusztítást okoz egészségünkben.

A betegek nagyjából 80 százaléka fáradtságról panaszkodik, agyköd és az emésztési problémák valamilyen szinten az úgynevezett szivárgó bél szindrómával járnak – magyarázza Vincent Pedre, M.D., a könyv szerzője. Boldog jót , aki hozzáteszi, hogy a bélproblémák gyakran súlygyarapodáshoz vezetnek.

Közel 97 százalékunkban hiányzik az a tápanyag, amely megakadályozza a bélnyálkahártya erodálódását, ami agyködhöz, fáradtsághoz és leragadt zsírhoz vezet. Megmentésre: JJ Virgin híresség edző 3 hetes egészséges béldiétája 250 százalékkal visszafordítja a gyors zsírégetést.



Ha azért eszel, hogy meggyógyítsa a bélrendszert, mindössze 3-4 napon belül megszabadulsz az ételsóvárgástól. Ez olyan, mint a varázslat!

– JJ Szűz

Ha a bélrendszere sérült és szivárog, a szervezet nehezen fogja felvenni a tápanyagokat, magyarázza híres táplálkozási szakértő, JJ Virgin , aki 25 évet töltött a nők emésztőrendszerének helyreállításában a tartós fogyás érdekében. Az eredmény? Csillapíthatatlan vágy, amely súlygyarapodáshoz vezet, különösen a közepén. Valójában az Obesity-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a szivárgó bélrendszerben szenvedő nők 56 százalékkal több hasi zsírt hordoznak, mint az egészséges bélrendszerűek.

Az új kutatások pedig egy meglepő okot tárnak fel, amiért a bélnyálkahártyában kialakulnak ezek a bosszantó rések. Holland kutatók szerint, amikor bizonyos baktériumok a bélben megfosztják a rostokat, maguk a baktériumok kezdik felfalni a nyálkahártyát! Kiderült, hogy az egészséget szabályozó jó baktériumok táplálásához elegendő rost hiányában a rossz baktériumok szaporodnak és támadnak. Ez nagy probléma, tekintve, hogy az amerikaiak 97 százaléka rosthiányos.

Ünnep és böjt

Szerencsére egy egyszerű, kétirányú stratégia gyorsan befoltozhatja a szivárgást. Az első lépés nyilvánvaló lehet a fent idézett vizsgálati eredményekből: Töltsön fel szálat . Ahogy Virgin elmagyarázza, a rost lecsökkenti a gyulladást és a károsodást, amely a szervezetet zsírraktározásra készteti.

A második lépés? Próbáljon meg egy ideiglenes éjszakai koplalást, hogy legyen ideje a lyukak kijavítására. Ha minden nap egy törött bokán jársz, az nem fog meggyógyulni – mondja Michael Ruscio természetgyógyász, a könyv szerzője. Egészséges bél, egészséges Ön . Ilyen, ha folyamatosan eszel, miközben a bélnyálkahártyád megsérül. Mi több: Ha 14-16 órát koplalt, aktiválja a bélés sejtjeit, hogy lecserélje a régi sejteket, magyarázza Dr. Pedre. Ez a fiatalság forrása a belek számára.

A szálkásítás és a javítást lehetővé tévő böjt mindkét stratégia előnyeit felerősíti, állítja Virgin. Tudjuk, hogy az egészségügyben a sokoldalú megközelítés nagyobb különbséget jelent, mint bármely szokás önmagában. A rostok támogatják a jó bélflórát és megszüntetik a sóvárgást, míg a rövid koplalás időt ad a bélnyálkahártya újjáépülésére. Sőt, Virgin szerint amikor a kórokozók bejutnak a véráramba egy szivárgó bélrendszeren keresztül, a szervezet ellentámadásként immunválaszt indít, és felszólítja a rendszert, hogy tárolja a zsírt. Ha lecsillapítja a támadást, és a jó hibák kiszorítják a rosszat, a zsír lehullik. Valójában egy MIT-tanulmány nagyobb mennyiségű jó baktériumot talált karcsú emberekben.

A gyógyulás akár 72 órát is igénybe vehet, mondja Ruscio. A bélsejtek körülbelül három nap alatt regenerálódnak. Tehát 72 óra alatt elképesztő megkönnyebbülést tapasztalhat, akinek évek óta voltak tünetei! Az első változás: A duzzanat elolvad. Amint a belek meggyógyultak, a fogyás könnyed lesz – mondja Dr. Pedre, aki azt tapasztalta, hogy a nők 28 nap alatt 20 fontot veszítettek. Virgin arról számolt be, hogy az egyik tesztalany mindössze két hét alatt 8,5 centimétert dobott le a hasától és a csípőjétől!

A javítás előnyei messzemenőek: több energia, jobb bőr, tisztább gondolkodás, jobb immunitás, kevesebb ízületi fájdalom. Csak kérdezze meg az 57 éves Kellie Bigelow-t a michigani Leroy államból, aki követte JJ Virgin tervét, és három hónap alatt megoldotta az évek óta tartó divertikulitisz fájdalmát, és 53 fontot dobott le! Készen állsz a karcsúsító átalakulásra? Olvass tovább.

JJ Virgin egészséges bél étrendje

A nők mintegy 97 százaléka élelmi rosthiányban szenved – ez a tényező gyengíti a bélnyálkahártyát, és krónikus gyulladáshoz vezet, ami szinte lehetetlenné teszi a fogyást – mondja JJ Virgin, a könyv szerzője. A szűz diéta . Szerencsére biztosítja, hogy könnyű helyreállítani és beindítani a zsírégetést a bélerősítő ételek és a böjt erőteljes kombinációjával, hogy a bélnyálkahártya újjáépüljön.

A rostban gazdag étrend és az időszakos böjt kombinációja növeli mindkettő előnyeit azáltal, hogy megerősíti a bélfalat alapvető tápanyagokkal, és időt hagy a tápanyagok felszívódására a gyógyuláshoz – mondja Virgin, aki új tervét használta, hogy két méretet és 10 százalékot dobjon le. testzsír. Megosztja: Most, az 50-es éveimben, sokkal kevesebb erőfeszítéssel jobban nézek ki és érzem magam, mint a 20-as éveimben! A makacs zsírégetés mellett a Virgin új, 21 napos terve enyhíti az emésztési panaszokat, megszünteti a haspuffadást, valamint száműzi a fáradtságot, fej- és ízületi fájdalmakat. Elvesztettem azoknak az embereknek a számát, akik hét kilót fogytak az első 7 nap alatt.

A kezdéshez a Virgin azt javasolja, hogy három hétig kerülje a bélirritáló ételeket, miközben sok gyulladáscsökkentő, teljes értékű étellel táplálja a beleket, beleértve a rostban gazdag turmixokat is. Az emésztőrendszerednek is megpihenhetsz, ha napi 12 órán keresztül időkorlátos étkezést gyakorolsz. Használja ezeket az egyszerű stratégiákat a bélgyógyulás és a zsírégetés fokozására:

    Kerülje el a „reaktív” ételeket.Ebben a módosított eliminációs étrendben kerülni fogja azokat az ételeket, amelyekről a Virgin és számtalan bélszakértő úgy gondolja, hogy a legnagyobb valószínűséggel pusztítanak a bélrendszerben: glutén, tejtermékek, földimogyoró, tojás, kukorica, szója és finomított cukor (beleértve a mesterséges cukrokat is). A Virgin biztosítja, hogy vízszintes eltolásokat hajthat végre, például a tehéntejet kókusztejre cserélheti. Megtanítod a szervezetednek, hogyan égessen gyorsabban zsírt, és kapcsolja le a gyulladásos termosztátot, amely nehezítsen rád.Csökkentse a sóvárgást kezdettől fogva.A Virgin azt javasolja, hogy kortyoljon el két haszsugorító shake-et, amelyek mindegyike 20 gramm fehérjét tartalmaz (próbálja ki a Virgin's Reignite Wellness borsófehérje vagy csontleves fehérjeporokat a JJVirgin.com webhelyen) és 16 gramm rostot (gyümölcsből, zöldségből és magvakból), és napi egy teljes értékű étkezést a terv első hetében, hogy felgyorsítsa a fogyást és a gyógyulást. A turmixok segítenek abban, hogy elégedettebbnek és energikusabbnak érezd magad, és jobb lesz a hangulatod és a stresszre adott válaszaid – minden olyan dolog, ami segít ragaszkodni egy új életmódhoz, magyarázza. Soha nem hallottam, hogy valaki éhes lenne egy ilyen turmix után. Annyira kielégítőek!Töltsd fel rosttal.Nyújtson sok gyulladáscsökkentő, bélgyógyító, rostban gazdag ételt. Virgin azt mondja: Az átlagember kevesebb mint 16 gramm rostot kap naponta. Azt mondom az embereknek, hogy törekedjenek 50 grammra. A kutatások azt mutatják, hogy a rostban gazdag ételek fogyasztása növeli a rövid szénláncú zsírsavak termelését, amelyek 250 százalékkal gyorsítják az anyagcserét. A székrekedés és a görcsök elkerülése érdekében Dr. Pedre azt javasolja, hogy idővel fokozatosan emelje fel rostszintjét, miközben sok vizet igyon.Pihenj az emésztéshez.Az időszakos böjt trükkje az, hogy megtaláljuk az „aranyhaj” időzónát: nem túl hosszú és nem túl rövid. Ebben a három hétben a Virgin azt javasolja, hogy szűkítse az étkezési ablakot 12 órára, heti öt napra. Például próbálja meg bezárni a konyhát 20 órától reggel 8 óráig. Az optimális eredményeket a böjt időtartamának heti kétszeri 16 órára való meghosszabbítása biztosítja. Sok nő úgy találja, hogy a böjt olyan hatékony a fogyás felgyorsításában, hogy a háromhetes terv után is folytatja. Az emberek mindig azt mondják a klinikán: „Jobban érzem magam, ha nem eszem” – mondja Ruscio. Sokak számára az a cselekmény, hogy a sérült bélrendszert megnyugtatják, és többé nem 'piszkálják a méhkast', minden másnál nagyobb pozitívumot jelent.Lazítson és lélegezzen.Számos tanulmány kimutatta, hogy a stressz gyengítheti a beleket. A magas kortizolszint csökkentheti a bélfal integritását, és szivárgó bélszindrómához vezethet, mondja Dr. Pedre, aki azt javasolja, hogy minden nap 5 percig mély rekeszizom légzést gyakoroljon. Teendő: Lélegezz be az orron keresztül 2-4 másodpercig, és a szájon keresztül 6-8 másodpercig.
    másodpercig. Biztosítja: A bél akkor működik a legjobban, ha nyugodt.

3 hét után…

Három hét JJ Virgin eliminációs diétája után lassan újra bevezetheti a potenciálisan reakcióképes ételeket – például tejtermékeket vagy gabonát – egyenként, háromnaponta. A Virgin azt tanácsolja, hogy hangoljon a testben bekövetkező változásokra, mint például a puffadás, a fejfájás vagy a fáradtság, amelyek azt jelzik, hogy a bél reagál az ételre. Ez segít nullázni azokat az ételeket, amelyeket a jövőben anélkül fogyaszthat, hogy hízna. Ez olyan, mintha doktori fokozatot szereznél. az ön tudományában – mondja. Megváltó betekintést nyújt a testedbe és az egészségedbe, amit egy életen át diétázva nem tanulhatsz meg.

Siker diéta: 24-es méretről 4-esre léptem!

Leslie 125 kilót fogyott!

Leslie Mayorga, 60 éves, | Atlanta | Magasság: 5'3'

Azután: 250 font
Most: 125 font

Miután lecserélte unokája pelenkáját a földön, Leslie Mayorga nehezen tudott talpra állni.

250 kilós testének minden centimétere fájt, és nehéz volt lélegezni.

Ránézett a kis Maddie-re, és tudta: nem lehetek a legjobb, ha állandóan rosszul érzem magam.

Leslie ápolónő volt, aki otthagyta a munkáját, hogy fogyatékos unokája főállású gondozója legyen. De voltak saját egészségügyi problémái, beleértve a gyomorégést, a refluxot és a torokrekedtséget, amely olyan súlyos volt, hogy attól tartott, nyelőcsőrákja van. Négy évig ülve kellett aludnom a fájdalomtól – emlékszik vissza.

Amikor a tesztek kizárták a rákot, Leslie azon töprengett: mi van, ha ez a fájdalom csak attól származik, amit eszem?

Így Leslie elkezdett egy saját készítésű eliminációs diétát, kiiktatva a glutént és a tejtermékeket. Meglepődtem, hogy mennyivel jobban éreztem magam. Folytatta kísérletét, és olyan ételeket talált, amelyek megnyugtatják a bélrendszerét, mint például a párolt zöldségek és a friss gyümölcsök. Meghallgatta az orvosát is, aki azt mondta: feküdj le éhgyomorral. Nem a fogyás volt a célja, de Leslie 20 kilót fogyott abban a hónapban. Három hónap alatt enyhült a bélfájdalma, így kényelmesen tudott aludni, és felére csökkentette a gyomorégés elleni gyógyszer adagját. A torokfájása is elmúlt, így énekelhetett Maddie-nek. Ma arra vagyok a legbüszkébb, hogy elég erős vagyok ahhoz, hogy cipeljem a 42 kilós unokámat.

Adjon hozzá szuperszálakat a Supercharge Slimminghez

hogyan érlelheti az avokádót

Getty Images

A JJ Virgin rostban gazdag kedvencei számos bélrendszeri helyreállító tápanyagot szállítanak a gyógyulás felgyorsítása és a fogyás érdekében!

    Törjünk össze egy avokádót.Ezek a drágakövek 10 gramm bélgyógyító oldható rosttal vannak tele, amely a bélben géllé alakul, biztosítva a lassú, alapos emésztést. Kanadai kutatások azt mutatják, hogy napi egy avokádó elfogyasztása segíthet az embereknek 4 nap alatt 2 kilót leadni. A jótékony hatás érdekében kenje meg gluténmentes pirítóssal.A lenre szórjuk.2 evőkanál hozzáadása. A frissen őrölt lenmag salátákhoz, turmixokhoz és levesekhez való fogyasztása gyorsabbá teszi a jóllakottság érzését, és segít eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből, megelőzve a székrekedést, mindezt a lenmag oldhatatlan rostjának köszönhetően. Bónusz: Brit tudósok azt találták, hogy ezek a magvak 56 százalékkal gyorsabban fogynak le.Keverje össze a „szép” krémet.A kevert, alig érett fagyasztott banán (egy kicsit még zöld) élvezete hatalmas adag ellenálló keményítőt biztosít, olyan típusú rost, amely késlelteti vagy ellenáll az emésztésnek, amíg át nem jut a vékonybélen. Egyetlen, ellenálló keményítőben gazdag étkezés elfogyasztása bizonyítottan felgyorsítja a zsírégetést 24 órán keresztül.

További információ: Iratkozzon fel egy ingyenes alkalmazásra, amely tartalmazza a JJ Virgin 3 hetes bélgyógyító tervét (29 USD értékben), amelyet a FIRST olvasói számára készítettek. Menj ReigniteWellness.com/First

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg, Első Nőknek .