A narancsbőr csak egy a sok közül, amitől a nők szeretnének megszabadulni. És teljesen megértjük. Ki ne szeretne megszabadulni a nem kívánt gödrös bőrtől a combunkon, lábunkon, hasunkon és karjainkon? Annak ellenére, hogy a nők 80-90 százaléka tapasztal (vagy fog) narancsbőrt, fontos észben tartani, hogy ez nem súlyos egészségi állapot. De valljuk be: testünk egyetlen területe, ahol megengednénk a gödröcskéket, az az arcunk. Ezért vagyunk itt, hogy pontosan tudd, mi okozza a narancsbőrt, és hogyan lehet gyorsan megszabadulni tőle, ha elfogadod ezeket a könnyen követhető életmódbeli változtatásokat.
Mi is pontosan a cellulit?
A narancsbőrnek nevezzük azt a csomós, gödrös húst, amely nem kívánatos a 20-as éveikben járó serdülők és felnőtt nők combján, lábszárán, fenekén, karján és hasán. Szerint a Mayo Klinika , a cellulitisz rostos kötőzsinórokból áll, amelyek a bőrt az alatta lévő izomhoz kötik, közöttük zsír található. Az ott felhalmozódó zsírsejtek hajlamosak felnyomni a bőrt, a hosszú, kemény zsinórok pedig lefelé húzódnak, hogy létrehozzák azt az egyenetlen, gödrös felületet, amelyet bőrünk felső rétegén látunk.
Mi okozza a cellulitist?
Bár a narancsbőr kialakulásának valódi oka még a legtapasztaltabb orvosok számára is rejtély marad, vannak bűnösök. Alapján Dr. Oz A jó élet , a genetikától (köszi, anya és apa!) az egészségtelen táplálkozásig minden befolyásolhatja a bőrükön kialakuló narancsbőr mennyiségét. Figyelembe kell venni a nyirokrendszert is, amelyet a szervezet szövetekből és szervekből álló saját vízelvezető rendszerének is neveznek, amely kiüríti a méreganyagokat és a salakanyagokat. Tehát, ha ezeket a méreganyagokat nem ürítik ki megfelelően az edzés és az egészséges táplálkozás, a nyirokcsomók felduzzadnak, és részt vesznek a cellulitisz megjelenésének fokozásában.
Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisztől
De attól, hogy nincs egyetlen csodakrém vagy gyakorlat, amely eltüntetné a narancsbőrt, még nem jelenti azt, hogy minden remény elveszett! Nagyon lehetséges a cellulitisz minimalizálása és a bőr általános megjelenésének javítása. Csak időre és elkötelezettségre van szükség ahhoz, hogy alkalmazkodjanak ezekhez az életmódbeli változásokhoz.
Távolítsa el a tejtermékeket.
a Getty Images segítségével
Moo-ve vége, tejtermék! Krémes kezeli, mint tej , sajt , és joghurt nehezen emészthető fehérjemolekulát (kazeint) tartalmaznak, amely megakadhat a nyirokcsomók csatornáiban, és kiválthatja a nyirokfolyadékok tartalékát. Ennek eredményeként ez a toxinokkal teli folyadék felhalmozódik a zsírszövetben, és gyengíti azt a kötőszövetet, amelynek feladata, hogy megakadályozza a zsírsejtek kidudorodását a bőrön. De a tejtermékek elhagyásával (akár egy-két hétig) a szervezet elég hosszú ideig szünetet tart ettől a fehérjétől ahhoz, hogy helyreállítsa a nyirokkeringést és kiürítse a gödröcskéket okozó méreganyagokat.
Egyél növényi alapú étrendet.
a Getty Images segítségével
Magas víztartalmú élelmiszerek - uborka , retek , paradicsom , és paprika – segíthet megőrizni a kötő bőrszövet erősségét éssúlya kontroll alatt van.
Fogyasszunk legalább két evőkanál őrölt lenmagot naponta.
via Getty Images Turmixokba keverve, zabpehelybe keverve vagy salátákra szórva, ezek a szuperélelmiszer magvak nagy adag oldható rostot szállít, amely megköti a nyirokfolyadékban rekedt hulladékot, és gyorsan kiöblíti azt. Ráadásul a lenmagban található növényi ösztrogének serkentik a szervezet termelését a bőrfeszesítő fehérje kollagén hogy bőre sima maradjon.
Kerülje a sós ételeket.
a Getty Images segítségével
Az extra sós ételek a zsírsejtek megduzzadását okozzák, ami kifejezettebbé teszi a bőr gödröcskéit és egyenetlenségeit.
Igyon sok vizet.
a Getty Images segítségével
A dehidratált bőrön lévő narancsbőr gyakran sokkal rosszabbul néz ki, mint akkor igyon sok vizet minden nap .
Leszokni a dohányzásról.
a Getty Images segítségével
Amellett, hogy általában káros az egészségre, a dohányzás is csökkenti az erek áramlását , ami sokkal könnyebben nyúlik és sérül a bőröd.
Aludjon hét-nyolc órát minden este.
a Getty Images segítségével
Egyenetlen bőrtónus és csökkent bőrrugalmasság kétszer nagyobb valószínűséggel fordul elő rosszul alvóknál, mint azoknál, akik egészségesen pihennek.
Tartsa szem előtt a gyakorlatot.
a Getty Images segítségével
A cellulit bizonyítottan kedvez inaktivitás általában . Ha olyan munkája van, ahol az íróasztalához vagy az otthoni kanapéjához van kötve, amikor csak teheti, tartson sétaszüneteket. Minden apróság segít!
Vegyen részt erősítő edzéseken.
a Getty Images segítségével
Ha az erősítő edzést beépíti a fitnesz rutinjába, az nemcsak tónusosabbá válik, hanem segít a bőr kisimításában is.
A bőr kisimítása érdekében a legjobb, ha betartja az alacsony zsírtartalmú étrendet, leszokik a dohányzásról, és aktív életmódot folytat, hogy végleg eltüntesse a narancsbőrt. De ne feledd, te csak ember vagy, és egy kicsit gödrös bőr valójában egyáltalán nem probléma. Nem te vagy az egyetlen.
Továbbiak innen ELSŐ
Így teheti fiatalabbá kezét
A ráncok megelőzésének kulcsa a hajában rejtőzhet
Viszlát, stresszes étkezés! Ezek az egészséges ételek segíthetnek ellazulni
