Gyakran kell elnézést kérned és kínosan gyorsan kiszaladnod a fürdőszobába? Talán még kiszivárgott egy kicsit? Talán az volt a vicc hogy vicces, vagy talán a medencefenéked volt.
Akár volt egy-két gyereke, akár nem, modern életmódunksok ülést igényel, így legtöbbünk idővel elveszíti a medencefenék stabilitását. Arról nem is beszélve, hogy ezek az izmok könnyen kiszáradhatnak a terület vérellátásának hiánya miatt, ami feszültséget okoz. Sajnos a gyenge medencefenék súlyos egészségügyi problémákhoz és kellemetlen érzésekhez vezethet az élet későbbi szakaszában, beleértve a szivárgást és a vizelet inkontinenciát, a székrekedést, a láb-, csípő- és térdfájdalmat stb. Jajj!
Még ha nem is szenvedsz tőlemedencefenéki problémák, soha nem rossz ötlet erősnek és szilárdnak tartani a dolgokat egy olyan területen, amely az évek múlásával hajlamos elhasználódni. A medencefenék gyakorlatai a meglévő problémák jelentős javításában is segíthetnek. Szerencsére nekünk,a jóga a tökéletes gyakorlata munkához, mert csekély hatást fejt ki, és saját otthonából is elvégezhető vagy ingyenesen – nincs szükség díszes felszerelésre vagy tagságra!
Próbálok rájönnihogyan kell pontosan csinálni a kegeleketA helyes helyesírás kissé trükkös lehet, ezért összeszedtünk néhány jógapózt a teljes útmutatásokkal, amelyek segítenek a medencefenék meghúzásában és feszesítésében, miközben a kulcsizmokat is nyújtják. Az első pár testtartásunk a medencefenék erősítését helyezi előtérbe, míg a többi a relaxációra és a rugalmasságra összpontosít. Ezek a testhelyzetek együtt mindent erősnek és egészségesnek tartanak, és segítenek leküzdeni a fájdalmat, és megakadályozzák a jövőbeni problémák kialakulását. Tekintse meg őket lent!
