Normális, hogy néha kimerültek vagyunk. Az élet kalandjaiban való részvétel – még ügyintézés és házimunkák végzése is – hatással lehet az energiaszintedre. De ha gyakrabban vagy fáradt, akkor lehet, hogy valami konkrétabbtól szenved. Ha gyakran fáradt, és az alábbiak közül kettőt vagy többet tapasztal, akkor a menopauza miatti hormonális változások lehetnek a felelősek:
- Szorongás
- Duzzad
- Kék hangulatok
- Agyköd
- Hőhullámok
- Alacsony libidó
- Álmatlanság
- Súlygyarapodás
Korántsem vagy egyedül ezzel a kellemetlenséggel, mert minden nő átesik ezeken a változásokon. A jó hír az, hogy a tünetek enyhítésének nem kell bonyolultnak vagy költségesnek lennie ahhoz, hogy hatékony legyen. Belefáradt a fáradtságba? Olvassa el, hogy megtudja, hogyan segíthet természetes módon enyhíteni a menopauza alatti fáradtságot.
Ha nyugtalannak, nyugtalannak érzi magát, és nem tudja, hogyan érezze magát jobban, jó társaságban van. A menopauza hormonális változásai eltávoznak 80 százalék aggódó és kimerült nőké, egy új tanulmány szerint . 'Az ösztrogén befolyásolja az agy azon területeit, amelyek szabályozzák a hangulatot, az érzelmeket és más mentális folyamatokat' - mondja Taz Bhatia, MD , szerzője Super Woman Rx ( Vásároljon az Amazon-tól, 14,23 dollár ). 'Tehát amikor az ösztrogén csökken, elveszíthetjük kiegyensúlyozó hatását.' Ráadásul a progeszteronszint csökkenése GABA, nyugtató agyi vegyszer . Az eredmény: Menopauza fáradtság, szorongás, agyi köd stb. Hozzáadás a problémához: Egy tanulmány a folyóiratban Változás kora azt találja, hogy a kortizol stresszhormon a menopauza idején megemelkedik, rontva a kiürítési tüneteket.
Ha úgy gondolja, hogy menopauzális fáradtságban szenved, forduljon orvosához. Az orvosok vér-, vizelet- és nyálvizsgálatot rendelhetnek el az azonosításhoz hormonhiányok és egyensúlyhiányok. És bár sokan olyan kezeléseket írnak fel, mint a HRT és szorongáscsökkentö gyógyszeres kezelés, az alábbi lépések természetes módon enyhíthetik a tüneteket.
Érintse meg a megkönnyebbülés útját.
Az EFT-nek nevezett technika 40 százalékkal csökkentheti a szorongást és 31 százalékkal növelheti a boldogságot – állítják a kutatók. Journal of Evidence Based Integrative Medicine . Az „Emotional Freedom Technique” rövidítése: a kulcsfontosságú akupontok megérintését a testen az ujjaival, ami csökkenti a stresszhormonok szintjét és emeli a GABA-t. A vizsgálat alanyai napi EFT-üléseken vettek részt, de találhat oktatóanyagokat a Youtube-on .
Vegyen természetes kiegészítőt.
A kiegészítők segíthetnek. Koreai tanulmány azt találták, hogy a chasteberry (más néven Vitex) szedése enyhítette a menopauza alatti fáradtságot, a szorongást és a kék hangulatot. A gyógynövényben található fitoösztrogéneknek és flavonoidoknak köszönhetjük a hormonok egyensúlyát. A Dr. Taz által javasolt adag: napi 400 milligramm. Kipróbálható: Nature’s Way Vitex Fruit vegetáriánus kapszula 400 mg. ( Vásároljon a Walgreenstől, 7,74 dollár ).
.
.
