Már tavasz? Hát nem egészen. De az órákat előreugrott , és ez azt jelenti, hogy jó úton haladunk. Bár lehet, hogy ma reggel elvesztettünk egy értékes alvásórát az órán,energiájának visszanyeréseA meditációs gyakorlattal való motiváció pedig nagyszerű módja annak, hogy üdvözöljük az új szezont.
Ezen a héten a szokásosnál kicsit nehezebb lehet felkelni az ágyból. Ha az energia és a motiváció fogy, akkor azt megkapjuk. Ezt szem előtt tartva, egy egyszerű módszert akartunk ajánlani számodra, amellyel elkezdheted követelni a tavasz vibráló energiáját extra motivációért és energiáért.
Ha még soha nem meditált, ne aggódjon, a irányított meditáció egy egyszerű módja annak, hogy elinduljon. Segíthetnek felébreszteni az agyat ésszabályozza a stressz szintjéttúl sok munka nélkül, így a nap folyamán koncentrált, nyugodt és összeszedett maradhat, ahelyett, hogy elfáradna, és nem is sejtette – fáradtabb. Egy konkrét tanulmány azt találta, hogy az éber meditáció napi 25 perc alatt növelte az energiaszintet és a végrehajtó működést az alanyok agyában!
Ezekben a gyakorlatokban azonban az a legjobb, hogy nem kell kényelmetlen ideig keresztbe tenni lábbal ülni (bár ha ez a kedve, nyugodtan!). Ráadásul szinte bárhol hallgathatsz egyet.
Mindezek ellenére itt van öt kedvenc vezetett meditációm, amelyek segítségével a mai naptól plusz energiát és motivációt találhatsz. Hallgass meg egyet (vagy annyit) az alábbi videók közül reggel vagy akár este lefekvés előtt, és mindenképpen gyakorolj naponta!
Ma reggeli meditáció spirituális vezetőtől és szerzőtől Louis Hay feldobja a lelkedet, ahogy felébredsz. Hay lágy hangja olyan élményen vezet át, amikor hálát adsz mindazért, amivel rendelkezel, és ami vagy, oly módon, hogy a béke és a folyamatos hála napjára készítsen fel.
Ez az irányított meditáció a Linda Hall meditáció segít pozitívan gondolkodni és a bőségre összpontosítani. Egy vizualizációs gyakorlaton keresztül Linda segít elképzelni, hogy mit is szeretnél az életben, hogy erre koncentrálhass és magadhoz vonzd. Gondolatait az önbizalom felé is irányítja olyan megerősítésekkel, amelyek segítenek abban, hogy elhiggye, megérdemli, hogy mindent megkapjon, amit szeretne.
Ez az irányított meditáció a Jason Stephenson személyes kedvence. Jason hangja nemcsak megnyugtató és kedves, hanem pihentető hangja is meditatív állapotba helyez, lehetővé téve, hogy az energiafelhasználással és a termelékenységgel kapcsolatos állításai elsüllyedjenek. Ez a meditáció megtanítja, hogyan használd fel az energiádat úgy, hogy mindent megtegyél, de nem ég ki. A végére motiváltnak és békésnek fogod érezni magad.
Ez a meditáció YouTube-felhasználótól Michael Sealy egy másik út. Sealey önhipnózisként emlegeti, és minden bizonnyal úgy fogod érezni, mintha transzba esett volna, amikor hallgatod. Sealy először végigvezeti Önt egy légzésgyakorlaton, amely segít ellazulni és meditatív állapotot elérni, majd olyan megerősítéseket mond el, amelyek növelik önbizalmát és élesítik a fókuszt.
Ha előtted áll egy nap vagy egy projekt, amin dolgoznod kell, de hiányzik az energia és a fókusz, akkor ez az irányított meditáció Az őszinte srácok neked. Ez a meditáció tökéletes arra, hogy közvetlenül azelőtt végezze el, hogy lecsatolna bármilyen feladatot. A narrátor először végigvezeti Önt egy légzésgyakorlaton teljesen ellazult állapotba, majd a videó hátralevő részében megnyugtató természeti hangokat hallhat, mint a madárcsicsergés. Meglepődnél, hogy egy gyors természetjárás mennyit segíthet az agyad összpontosításában!
